Como a inteligência emocional aumenta sua resistência
Como a inteligência emocional aumenta sua resistência
Anonim

Uma nova pesquisa descobriu que aqueles que podem identificar e regular suas emoções continuam pressionando quando as coisas ficam difíceis

Em testes de resistência, algumas pessoas empurram com mais força do que outras. Essas não são necessariamente as pessoas que desmaiam na chegada, que podem simplesmente ter corrido mais rápido na reta final. (Ou tenha talento para o dramático.) Durante os longos e solitários quilômetros intermediários de uma corrida, você toma mil microdecisões sobre se deve prosseguir ou diminuir o ritmo. Essas decisões são quase sempre invisíveis para todos os outros, mas, coletivamente, são a diferença entre uma raça boa e uma má.

Costumamos falar sobre essa capacidade de empurrar com generalidades vagas - resistência, coragem, foco e assim por diante - mas não temos nenhuma maneira confiável de quantificar as diferenças entre aqueles que pressionam mais e aqueles que desistem antes. Então, eu estava interessado em ver um artigo recente de três psicólogos na Itália, liderados por Enrico Rubaltelli, da Universidade de Padova, explorando as ligações entre inteligência emocional e desempenho na meia maratona. Em suma, aqueles que eram melhores em reconhecer e controlar suas emoções correram em corridas mais rápidas.

O estudo envolveu 237 corredores em uma meia maratona em Verona que preencheram um questionário chamado Trait Emotional Intelligence Short Form no dia anterior à corrida, que envolve concordar ou discordar de afirmações como “Expressar minhas emoções com palavras não é um problema para mim”Ou“Costumo fazer uma pausa e pensar sobre meus sentimentos”. Suas pontuações neste teste acabaram sendo o indicador mais forte de seu tempo de corrida no dia seguinte - ainda mais forte do que a experiência anterior em corrida ou a quilometragem de treinamento semanal típica. Faça uma pausa para absorver isso.

Antes de prosseguir, devo reconhecer que já existe muito exagero - e controvérsia - sobre o conceito de inteligência emocional. Desde que Daniel Goleman publicou um livro com esse nome em 1995 (com o subtítulo “Por que pode ser mais importante do que o QI”), inteligência emocional tem sido uma palavra da moda popular nos círculos de gestão e educação. É muito claro, pelo que posso dizer, que as pessoas com alto nível de inteligência emocional tendem a ter sucesso em muitas áreas da vida. O que é menos claro é se testar a inteligência emocional de alguém diz a você algo novo sobre suas perspectivas que você não obteria testando coisas mais tradicionais, como seu QI e traços de personalidade "Cinco Grandes" (abertura para a experiência, consciência, extroversão, afabilidade, neuroticismo).

Esta não é uma controvérsia que eu possa resolver aqui. Existem agora várias maneiras concorrentes de definir a inteligência emocional, como uma habilidade ou um traço (que é a abordagem usada aqui). Mas, deixando de lado a questão de saber se a inteligência emocional é um novo conceito ou um novo nome para conceitos antigos, é fascinante de qualquer maneira que um questionário simples possa fazer previsões tão poderosas sobre o desempenho da meia maratona.

Claro, as ligações entre personalidade e desempenho na corrida são mais complicadas do que o que acontece na corrida em si. Os pesquisadores usaram um modelo multifatorial para explorar como vários colaboradores, como treinamento, experiência anterior em corrida e definição de metas, interagem com a inteligência emocional para influenciar o desempenho na corrida. Quando todos esses fatores foram combinados, a inteligência emocional superior ainda estava diretamente correlacionada com um melhor tempo de corrida, presumivelmente porque você é melhor em gerenciar as inevitáveis emoções negativas do meio da corrida sem desacelerar. Mas havia algumas ligações indiretas também: aqueles com maior inteligência emocional tendem a ser mais otimistas e confiantes em suas habilidades, então eles definem objetivos pré-corrida mais altos (o que leva a tempos melhores), mas também tendem a treinar menos nos meses levando à corrida (o que levou a piores momentos). Em outras palavras, era uma espécie de espada de dois gumes.

Quando troquei e-mails com Enrico Rubaltelli, o autor principal, ele mencionou que eles já fizeram uma série de novos experimentos sobre inteligência emocional e resistência. Eles replicaram os resultados iniciais em outra meia maratona, e também tentaram em uma maratona (onde o treinamento teve um impacto muito maior no tempo de chegada) e um contra-relógio de 3.200 metros na pista (onde metade dos participantes não disse a duração da corrida com antecedência, para testar sua resposta à incerteza).

Ainda mais intrigante, eles começaram a testar um protocolo de treinamento mental para melhorar a inteligência emocional. Pesquisas anteriores mostraram que isso é possível. O protocolo que Rubaltelli e seus colegas estão usando envolve sessões de atenção plena (essa palavra da moda novamente), técnicas de respiração, objetivos e motivação. Até agora, eles o testaram em jogadores de futebol e atletas de arremesso, com resultados positivos em sua capacidade de manter o foco em uma tarefa de computador chamada teste de Stroop; os pesquisadores agora esperam testá-lo em corredores.

Devo dizer muito claramente aqui que considero alguns desses resultados com um grande grão de sal. A inteligência emocional é um indicador melhor do tempo de meia maratona do que o treinamento ?! Isso pode ser verdade nesta amostra particular de corredores, que treinaram em média 3,4 vezes por semana para um total de 24,4 milhas (embora eu certamente esteja ansioso para ver isso replicado). Mas estou bastante confiante de que não é verdade nas Olimpíadas, ou mesmo em qualquer competição razoável do ensino médio.

Mesmo assim, mesmo que acabe dando uma contribuição muito menor em atletas mais sérios e mais bem treinados, isso seria muito interessante. Isso reforçaria a ideia de que seus limites em qualquer teste de resistência não são simplesmente um produto matemático de sua frequência cardíaca, níveis de lactato e assim por diante. Em vez disso, é como você escolhe responder a todos esses sinais que importa. E, melhor ainda, se você puder melhorar sua inteligência emocional, esta pode ser a primeira intervenção de treinamento de resistência que também melhora seu desempenho como cônjuge ou pai, e não o contrário. Esperança.

Recomendado: