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2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Última modificação: 2024-02-25 12:03
Que alimentos posso comer para aumentar meu metabolismo? The Editors Santa Fe, NM
Cancele a busca por alimentos mágicos para derreter gordura. Estabelecer hábitos de nutrição saudáveis será melhor para você e sua cintura a longo prazo. Procure fazer uma dieta saudável completa, repleta de frutas e vegetais frescos, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura. Limite os alimentos processados que expandem sua barriga e, em vez disso, siga as três estratégias simples abaixo para acelerar seu metabolismo.
Frutas
Não pule o café da manhã. Quando você acorda de manhã, seu metabolismo está baixo. Comer o café da manhã faz com que seu metabolismo comece a funcionar em uma taxa mais alta. Inicie seu metabolismo com um café da manhã saudável, como uma fatia de torrada de trigo integral com manteiga de amêndoa ou três ovos mexidos com vegetais e 500 gramas de chá verde.
Coma a cada três horas. Cada vez que você come, seu corpo tem que trabalhar para quebrar o alimento em uma forma utilizável. Isso acelera seu metabolismo. O segredo é fazer pequenas refeições com uma mistura de carboidratos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis a cada poucas horas.
Adicione proteínas magras a cada refeição. O corpo tem que trabalhar mais para quebrar as proteínas em comparação com outros tipos de alimentos. Na verdade, você queima de 10 a 30 por cento das calorias que acabou de comer enquanto seu corpo digere proteínas. Lembre-se de que nem todas as proteínas são criadas iguais. Cortes magros de peru, frango e peixe são baixos em calorias e gordura, o que os torna ótimas opções.
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