2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Última modificação: 2024-02-25 11:40
Meu parceiro de treino amante da moda recentemente começou a correr para trás, dizendo que era mais fácil para os joelhos do que correr normalmente. Há algum benefício comprovado em correr para trás ou essa é uma tendência que eu deveria descartar?
Não bata logo. Não é tão popular quanto a corrida descalça, mas a corrida reversa ainda consegue ser mencionada algumas vezes por ano, normalmente depois que um estudo científico é publicado ou um jornalista intrépido decide ir "retro".
O último estudo retroativo saiu em junho passado no Journal of Biomechanics, seguido por um artigo na New York Times Magazine. No estudo, pesquisadores no Reino Unido descobriram que a corrida para trás reduz as forças que atuam na parte frontal do joelho, tornando-se um bom exercício alternativo para corredores que sofrem de dor patelofemoral, ou "joelho de corredor".
Um estudo de 2011 descobriu que a corrida para trás é mais suave nas articulações do que a corrida normal porque resulta em uma aterrissagem suave. O mesmo estudo também descobriu que correr para trás queima mais calorias - 30% mais - porque é um movimento menos eficiente do que correr para frente. Nesse sentido, um estudo de 2005 concluiu que o “treinamento de locomoção para trás” melhora o condicionamento cardiovascular e ajuda a se livrar da gordura corporal, pelo menos em mulheres jovens.
Então, se você está sofrendo de dores nas articulações relacionadas à corrida, mas quer manter sua forma e o corpo do corredor, fazer marcha à ré pode ser para você. Claro, se seus shorts de neon divididos não estão recebendo a atenção que você merece, a corrida retrô também vai colocá-lo de volta no centro das atenções, como aconteceu com este homem de D. C que está correndo ao contrário por quase 30 anos.
Quer companhia? Não é nenhuma surpresa que o país que nos trouxe o Ministério das Caminhadas Tolas possui uma comunidade saudável de corrida reversa. A quarta UK Backward Run, cobrindo exatamente uma milha, será realizada em 11 de agosto. Para encorajar a participação, o organizador da corrida preparou uma lista de 100 razões para ir retro, incluindo estas joias: Isso fará de você um dançarino melhor (# 99) e "quando você bater na parede na maratona, não verá o que acontecerá". (# 100)
Não pode ir para o Reino Unido? Motive-se para bater um desses recordes de corrida para trás em distâncias que variam de 50 jardas (7,48 segundos) a uma maratona (3:42:41).
Não acha que corrida retrô é para você? Então você vai gostar desta postagem sarcástica do Runner’s World, tentando impedir que a prática se torne a próxima grande tendência do running.
Recomendado:
Eu quero tentar solo em águas profundas. Para onde devo ir?
Chamada de a forma mais pura de escalada, o solo em águas profundas (DWS) é a escalada livre praticada em falésias, saliências à beira de lagos ou paredes de escalada acima
O que preciso saber antes de tentar uma caminhada de vários dias?
Embora possa parecer que os mochileiros são espíritos livres que voam pelo fundo das calças, a maioria dos caminhantes experientes dirá que um bom planejamento é
Se você quiser tentar uma dieta de eliminação, leia isto primeiro
As dietas de eliminação definitivamente se enquadram em uma categoria de intervenções de bem-estar que podem funcionar para você, mas não são respaldadas por uma ciência à prova de balas. Aqui está o que você precisa saber
Domingos são para tentar algo novo
Se você é como a maioria de nós, passa a semana inteira em um ritmo familiar (trabalho, academia, jantar, The Tonight Show, dormir, repetir). Tudo bem, mas você também precisa
Devo tentar Parkour?
Você deve ter ouvido falar do Parkour como o alvo da piada. Mas certamente está tendo um momento. Ginásios específicos para parkour estão surgindo em todo o país, e o