Correndo para trás: tendência a tentar?
Correndo para trás: tendência a tentar?
Anonim

Meu parceiro de treino amante da moda recentemente começou a correr para trás, dizendo que era mais fácil para os joelhos do que correr normalmente. Há algum benefício comprovado em correr para trás ou essa é uma tendência que eu deveria descartar?

Não bata logo. Não é tão popular quanto a corrida descalça, mas a corrida reversa ainda consegue ser mencionada algumas vezes por ano, normalmente depois que um estudo científico é publicado ou um jornalista intrépido decide ir "retro".

O último estudo retroativo saiu em junho passado no Journal of Biomechanics, seguido por um artigo na New York Times Magazine. No estudo, pesquisadores no Reino Unido descobriram que a corrida para trás reduz as forças que atuam na parte frontal do joelho, tornando-se um bom exercício alternativo para corredores que sofrem de dor patelofemoral, ou "joelho de corredor".

Um estudo de 2011 descobriu que a corrida para trás é mais suave nas articulações do que a corrida normal porque resulta em uma aterrissagem suave. O mesmo estudo também descobriu que correr para trás queima mais calorias - 30% mais - porque é um movimento menos eficiente do que correr para frente. Nesse sentido, um estudo de 2005 concluiu que o “treinamento de locomoção para trás” melhora o condicionamento cardiovascular e ajuda a se livrar da gordura corporal, pelo menos em mulheres jovens.

Então, se você está sofrendo de dores nas articulações relacionadas à corrida, mas quer manter sua forma e o corpo do corredor, fazer marcha à ré pode ser para você. Claro, se seus shorts de neon divididos não estão recebendo a atenção que você merece, a corrida retrô também vai colocá-lo de volta no centro das atenções, como aconteceu com este homem de D. C que está correndo ao contrário por quase 30 anos.

Quer companhia? Não é nenhuma surpresa que o país que nos trouxe o Ministério das Caminhadas Tolas possui uma comunidade saudável de corrida reversa. A quarta UK Backward Run, cobrindo exatamente uma milha, será realizada em 11 de agosto. Para encorajar a participação, o organizador da corrida preparou uma lista de 100 razões para ir retro, incluindo estas joias: Isso fará de você um dançarino melhor (# 99) e "quando você bater na parede na maratona, não verá o que acontecerá". (# 100)

Não pode ir para o Reino Unido? Motive-se para bater um desses recordes de corrida para trás em distâncias que variam de 50 jardas (7,48 segundos) a uma maratona (3:42:41).

Não acha que corrida retrô é para você? Então você vai gostar desta postagem sarcástica do Runner’s World, tentando impedir que a prática se torne a próxima grande tendência do running.

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