Índice:

Quais são os melhores aplicativos de treinamento?
Quais são os melhores aplicativos de treinamento?
Anonim

Tenho uma maratona chegando em alguns meses. Como posso obter coaching online sob medida para minha capacidade? Ah, e como posso obtê-lo de graça?

A Maratona de Los Angeles é em março, daqui a cerca de quatro meses; Rock & Roll San Diego é em junho, ou daqui a pouco mais de seis meses; e, pessoalmente, estou suando Boston, que está a cerca de cinco meses. Por volta desta época do ano, muitos de nós estamos olhando para os longos treinos de inverno com alguma apreensão.

Um coach seria ótimo, mas quem pode pagar por um coach, ou mesmo por sessões de e-coaching? Em vez disso, decidi procurar um treinador digital entre os aplicativos populares para telefones celulares nas lojas iTunes e Google Play. Os desenvolvedores de software contrataram alguns dos treinadores mais respeitados na maratona da atualidade, e você pode acessar seus conselhos de treinamento pelo telefone, pagando muito pouco pelo privilégio.

Basicamente, é assim que eles funcionam: você inicia o aplicativo e escolhe entre uma variedade de exercícios personalizados de acordo com seu interesse e capacidade. Durante a corrida, o seu “treinador” diz a você o quão rápido e a distância que você deve correr. Por exemplo, em um dia de intervalo, o aplicativo pode dizer: “Corra em um ritmo de 7h15 pelos próximos três minutos”. Ele avisa quando você termina o intervalo, oferece divisões de GPS e avisa quando é hora de iniciar o próximo intervalo.

Testamos mais de uma dúzia de aplicativos de coaching e eles variaram muito na qualidade do conselho. Mas vários deles seriam uma ferramenta valiosa de treinamento para atingir objetivos de longo prazo. Além disso, eles são provavelmente sua única chance de receber conselhos grátis de um treinador olímpico.

Adidas miCoach

Nike + Running

Runmeter

Runkeeper

Runtastic

MapMyRun

Melhor aplicativo de treinamento completo: Adidas miCoach

Adidas miCoach
Adidas miCoach

MELHOR EM TODA A REDE

A Adidas oferece sete planos de treinamento de maratona diferentes, projetados pelo excelente Greg McMillian. A abordagem de McMillan é ajudar os corredores a "sentir" o ritmo certo sem um monitor de frequência cardíaca, e o aplicativo oferece três níveis de intensidade - verde para corridas fáceis, amarelo para tempos rápidos e vermelho para quando você precisa trazer o molho de burro. No geral, o aplicativo parece mais adequado para atender uma variedade de corredores em seu nível individual e ensiná-los a fazer seu treinamento avançar.

O TREINADOR

Greg McMillan, um famoso fisiologista do exercício em Flagstaff, Arizona, que treina atletas olímpicos e de competição.

A VOZ

Uma mulher cibernética genérica fornece as diretrizes de coaching.

Sem custos; para iPhone e Android.

Melhor aplicativo de treinamento para viciados em Power-Song: Nike + Running

Nike + Running
Nike + Running

MELHOR PARA JUNKIES DO POWER-SONG

O reprodutor de música integrado no app da Nike lança misturas de adrenalina como nenhuma outra. Enquanto você segue os planos de treinamento de Alberto Salazar, o aplicativo rastreia seu progresso e anuncia suas divisões com vozes enlatadas. (É uma pena que você não consiga ouvir a voz do próprio Salazar, notoriamente ranzinza, que provavelmente diria coisas como: “O que é $ #! *? @? Você não atingiu nenhuma das divisões.”) Infelizmente, o treinamento de Salazar os métodos são reduzidos neste aplicativo a um plano único. É muito genérico para qualquer um implementar bem.

O TREINADOR

Indiscutivelmente o maior treinador de corrida americano vivo (cf. as realizações dos corredores de pista americanos em Londres no verão passado).

A VOZ

Atletas de celebridades oferecem encorajamento vigoroso; vozes genéricas de computador anunciam divisões.

Sem custos; para iPhone e Android.

Melhor aplicativo de treinamento para iniciantes no Raw: Runmeter

Imagem
Imagem

MELHOR PARA INICIANTES CRUOS

O aplicativo Runmeter, exclusivo da Apple, tem um número limitado de planos de treinamento e apenas um para aspirantes a maratonistas. Dito isso, o programa de maratona de 20 semanas é uma excelente preparação para não corredores que tentam o evento pela primeira vez. O regime de caminhada e corrida atinge o máximo de 30 milhas de corrida total durante a semana e enfatiza que seja fácil.

O TREINADOR

Vários treinadores profissionais.

A VOZ

Uma grande variedade de vozes em quatro idiomas diferentes, incluindo inglês com sotaque indiano e australiano.

$ 4,99; apenas para iPhone.

Melhor aplicativo de treinamento para ratos de corrida: Runkeeper

Runkeeper
Runkeeper

MELHOR PARA RATOS DE PISTA

O aplicativo Runkeeper oferece quatro bons planos de maratona para todos, desde iniciantes a corredores avançados. O plano começa 16 semanas antes do dia da corrida e você o segue cinco dias por semana. O total de corrida por semana está entre 35 e 60 milhas. O uso é simples: abra o aplicativo e escolha um dos exercícios sugeridos. Por exemplo, um dia o treinador fez você repetir 800s com metas de tempo para cada um. O rigor do programa é ótimo, contanto que você não perca o seu almoço na pista.

O TREINADOR

Jeff Gaudette, ex-elite do Hansons-Brooks Distance Project, tem um recorde pessoal de 2:22 na maratona.

A VOZ

A estentórea voz do computador é às vezes mandona e depreciativa. Talvez não seja alguém com quem você queira passar as próximas 800 milhas.

Sem custos; para iPhone e Android.

Aplicativo de treinamento também executado: Runtastic

Imagem
Imagem

O TAMBÉM RAN

O aplicativo Runtastic bem projetado oferece quatro planos de treinamento, do iniciante ao competitivo. O conselho do treinador é matizado e bem pensado, ajudando os corredores a entender o ritmo certo, dependendo dos objetivos do dia. Mas descobrimos que os intervalos enormes para o ritmo por milha são vagos demais para serem seguidos.

O TREINADOR

Dieter Baumann, um corredor de elite dos 5 km que ganhou o ouro para a Alemanha nas Olimpíadas de 1992 e prata em 1988.

A VOZ

A opção feminina de língua inglesa é ofegante e entusiasmada, como uma Mean Girls -era Lindsay Lohan.

Planos de treinamento para a maratona, US $ 24,90; para iPhone e Android.

Melhor aplicativo de treinamento para corredores com dinheiro: MapMyRun

Imagem
Imagem

PARA CORREDORES COM DINHEIRO PARA QUEIMAR

Com muito dinheiro, você pode baixar um plano de treinamento e ter acesso pessoal a especialistas do clube New York Road Runners, que o ajudarão a se preparar para a Maratona de Nova York em novembro próximo. Apesar das falhas do software MapMyRun como aplicativo de treinamento, o toque humano ao vivo traz a tecnologia para a frente.

O TREINADOR

Uma equipe de fisiologistas e corredores de competição do clube The New York Road Runners.

A VOZ

Um bot de software um tanto assustador dá divisões.

Os planos variam de $ 49,99 a $ 999; para iPhone e Android.

Recomendado: